חרדות אצל מתבגרים ובני נוער

מה הגורמים הנפוצים לחרדות אצל נערות ונערים?

בגיל ההתבגרות בני נוער מתמודדים עם מצבי לחץ רבים ומגוונים:

• מתמודדים עם לחץ בלימודים וצריכים לעמוד בדרישות מערכת החינוך.
• חלק מבני הנוער מוצאים עצמם מתעמתים עם הוריהם בנוגע לדברים שונים, לעתים על בסיס יומ-יומי.
• מתבגרים מסוימים סובלים מקשיים חברתיים, חלקם אפילו מחרם, דחייה חברתית, חרדה חברתית, לא מוצאים עצמם בחברה ועוד.
• יש בני נוער שמתלבטים מאוד בנוגע לעתיד, מתחבטים בשאלות הנוגעות לשירותם הצבאי, ללימודים אקדמאים, מנסים לגבש את זהותם, למצוא תחומי עניין ולא תמיד מצליחים.
• הם מתקשים לפעמים למצוא את זהותם המינית.
• בני נוער רבים עסוקים במראה החיצוני שלהם, דבר העלול לגרום להם לפתח התנהגות כפייתית לגבי הופעתם וגם הפרעות אכילה, בשל תחושה שהם לא מספיק טובים, לא מספיק בשליטה, לא מספיק מובנים.
• מתבגרים רבים עוברים לעתים אירועים טראומטיים הגורמים להתקפי חרדה, כמו: גירושי הורים, מעבר לבית ספר חדש, מעבר דירה, תקיפה מינית, אובדן הורה או אדם קרוב אחר, תאונות ועוד.

איך תוכלו לזהות את התסמינים לחרדות?

מתבגר הנתון בחרדה לא נמצא במצב הזה ככה סתם, זהו סימן שמשהו קורה. חרדה לא מגיעה כשטוב לאדם וכשהוא רגוע, אם אדם נתון בחרדה, זהו סימן שיש משהו ברקע שגורם לה להתרחש.

התסמינים הפיזיים להתקף חרדה ומצבי חרדה הם רבים ומגוונים, אבל יש כמה תסמינים שנוטים לחזור על עצמם, כמו:

• דופק מואץ.
• קשיי נשימה.
• הזעה.
• כאבים בחזה.
• בעיות שינה.
• כאבי ראש.
• עייפות.
• מתן שתן יותר מהרגיל.
• שרירים תפוסים או שרירים כואבים.
• כאבי בטן.
• הקאות.

קיימים גם תסמינים חשיבתיים העלולים להופיע בזמן חרדה אצל בני נוער:

• המתבגרים עלולים לשכוח דברים לעתים קרובות.
• דעתם עלולה להיות מוסחת בקלות.
• יהיה להם קשה להתרכז.
• תהיה להם נטייה לדחות דברים וקושי לסיים דברים.

המתבגר החרדתי חווה כמובן גם תסמינים רגשיים והתנהגותיים, לדוגמה:

• הוא עלול להיות עצבני, חסר מנוחה ומתוח חלק גדול מהזמן, לא משנה מה יעשה יתקשה להירגע.
• הוא יהיה מאוד ביקורתי כלפי עצמו ויחוש לא בנוח במצבים חברתיים או המוניים.
• תהיה לו חשיבה שלילית, תמיד יצפה לגרוע מכל וידאג יתר על המידה.
• הוא פעמים רבות יתכנס בתוך עצמו, יהיה ביישן וימנע מפעילויות.
• יהיו לו מחשבות אובססיביות.
• הוא ייקח באופן קשה ואישי כל ביקורת.
• יתקשה להתמודד עם אתגרים.

אילו סוגי חרדות קיימות אצל מתבגרים?

יש שורה ארוכה של בעיות והפרעות חרדה הנפוצות אצל בני נוער, הנפוצות שבהן:

חרדה חברתית – פחד מאירועים חברתיים שונים, תחושת מבוכה ממקומות ציבוריים מלאים באנשים, מעמידה בפני קהל ועוד.

חרדת נטישה – פחד בלתי נשלט וקיצוני מפני פרידה מהורה או מהבית או מכל אדם אהוב אחר.

אגורפוביה – פחד קיצוני ממצב שבו יהיה קשה לקבל עזרה במצב בו משהו עלול להשתבש פתאום, מצב מצוקה. אגורפוביה מתבטאת לרוב בפחד משהיה במקומות ציבוריים פתוחים או סגורים.

הפרעת פאניקה – מכונה גם התקף פאניקה, זהו מצב בו תוקפות את האדם תחושות חזקות ופתאומיות של פחד, חרדה, כאבים בחזה, דופק מואץ, תחושת מחנק וסימפטומים גופניים נוספים – הגורמים לאדם לחשוב שממש עומד לקרות לו משהו, עד שהוא עלול להגיע לבית חולים מרוב חשש. ההתקף מגיע באופן פתאומי, ללא סיבה נראית לעין.

הפרעת חרדה כללית – דאגנות יתר וחרדה ממצבים שונים ורבים. מצב בו המתבגר מוטרד מאוד ולכן סובל מסימפטומים כגון כאבי ראש, בחילות, כאבי בטן, הפרעות שינה ועוד. למידע נוסף.

חרדות הגורמות לפוביות – מצבים בהם המתבגר גורם מפוביה מסוימת, כגון פוביה מכלבים, גבהים, מקומות סגורים ועוד.

מה גורם להתפתחות חרדות אצל בני נוער?

גורמים אישיותיים –  מתבגר בעל אישיות מתוחה, רגיש, סובל מרגישות יתר, ביישן, מופנם ועוד.

גורמים סביבתיים – מתבגרים החווים אירוע או אירועים המלחיצים אותם באופן מיוחד.

גורמים בריאותיים – בני נוער המתמודדים עם בעיה בריאותית קשה שלהם או של אדם הקרוב להם.

גורמים תורשתיים –  במידה וקיימת היסטוריה משפחתית של בעיות נפש או קרובים הסובלים גם הם מחרדות או התקפי חרדה שונים.

איך עוזרים למתבגרים להתמודד עם חרדות?

מערכת יחסים חזקה, פתוחה ובריאה בין הורה לילד היא הבסיס לטיפול במצב, היא גם הבסיס למצבו הנפשי של הילד. כל ילד, בכל גיל, רוצה וצריך להרגיש שהוא שייך למשפחה, שרואים אותו, שדואגים לו ושומרים עליו.

אם אתם חשים שהילדים שלכם מגלים סימני חרדה וסובלים מהתקפי חרדה יש כמה דרכים לתמוך בהם:

1. להכיר בחרדה ולא להתבייש בה – אל תאמרו להם להתעלם מהחרדה ומתסמיניה, אל תאמרו להם שמה שהם מרגישים לא אמיתי – החרדה היא אמיתית. תהיו שם עבורם, תאמינו למה שהם מתארים ותתמכו בהם.

2. תראו להם שאתם מכירים במאמץ – זה מאוד לא פשוט להתמודד עם חרדות, אז אם הילדים שלכם עושים מאמץ להתמודד עם מצב מהסוג הזה, תראו להם שאתם רואים את זה ותעודדו אותם. תשבחו אותם, תאמרו להם שאתם מאחוריהם.

3. אל תכנו את המתבגרים בשמות – אל תאמרו לנער שהוא "ילד חרדתי", אל תכנו אותו בשמות שילוו אותו לכל החיים, אל תתנו לו הגדרות ואם אתם כן רוצים להגדיר אותו עשו זאת באמצעות שימוש במילים חיוביות כמו "חזק" או "אמיץ" או כל מילה חיובית אחרת.

4. נסו למצוא דרכים להירגע – לכל ילד יש את הדרכים שלו להירגע, אבל לפעמים הם זקוקים לעזרה. נסו למצוא ביחד איך להרגיע חרדות והתקפי חרדה, לדוגמה:

• יש ילדים שמקלחת נעימה עוזרת להם.
• לפעמים הליכה באוויר הפתוח מחוללת פלאים.
• לעתים כל מה שצריך זה חיבוק דב חזק ואוהב.
• מוזיקה יכולה להרגיע מאוד.
• תנסו לדבר אל הילד ולהסית את המחשבות שלו אל נושאים חיוביים.
• נסו לחשוב ביחד עם הילדים מה יכול לעזור להם. תהיו יצירתיים.

כשהחרדה מתגברת ומפריעה לתפקוד: טיפול פסיכולוגי לטיפול בחרדות

ילד או מתבגר שחווה חרדה בחייו, עלול לחוות אותה שוב אם לא יטפל כמו שצריך בתסמינים ובטריגרים שגרמו למצב. לעתים מדובר במצב שמלווה את הילד כל חייו ולעתים ניתן ללמוד לשלוט בכך באמצעות ליווי מקצועי מתאים, אצל פסיכיאטר או פסיכולוג המתמחה בטיפול בבני נוער וילדים.

טיפול CBT (טיפול התנהגותי-קוגנטיבי) נחשב ליעיל במיוחד לטיפול בחרדה אצל בני נוער. זהו טיפול ממוקד מטרה, במהלכו המתבגר ילמד טכניקות לשליטה במצבי חרדה, ילמד שיטות חשיבה חדשות וכמובן ילמד להתגבר על מצבי לחץ ולהתמודד עמם.

טיפול פסיכולוגי לנוער המשולב עם הדרכת הורים, יכול לסייע גם להורים לקבל כלים להתנהלות טובה יותר בבית. במסגרת הדרכת הורים הם ילמדו איך להתמודד עם התקפי חרדה של המתבגרים, איך להגיב, איך למנוע מצבים מעוררי חרדה ולהבין טוב יותר את הילדים.

כאן באתר תוכלו לקבוע פגישת ייעוץ ראשונית אונליין עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט לילדים ונוער, לצורך התייעצות, קבלת חוות דעת מקצועית והדרכה לגבי המשך טיפול מומלץ. הפגישה נערכת מרחוק, דרך ה-ZOOM, בזמן ובמקום שנוח לכם, ללא נוכחות הילד, כדי שתוכלו לחלוק את הקושי שלכם ולקבל כלים ראשונים להתמודדות והכוונה.

אל תהססו: בואו להתייעץ עם פסיכולוגים ומומחים – לחצו כאן לקביעת פגישת ייעוץ >>