דיכאון בגיל ההתבגרות: איך יוצאים מזה?

גיל ההתבגרות הוא תקופה קשה, ליתר דיוק מבאסת. 4%-8% מבני הנוער מפתחים דיכאון בגיל ההתבגרות. מחקר שפורסם בכתב העת European Psychiatry בשנת 2012 חשף ששיעור הדיכאון בקרב בני נוער בישראל היה הגבוה ביותר מבין מדינות אירופה ועמד על 19%. נתון מדכא במיוחד.

תסמינים נפוצים לדיכאון אצל בני נוער

דיכאון היא הפרעה נפשית הבאה לידי במצב רוח ירוד מתמשך (הנמשך בדרך כלל מספר שבועות ואפילו חודשים או יותר) – אליו מתווספים לרוב תסמינים נוספים, כגון:

• הפרעות שינה (שינה מרובה או חוסר שינה).
• הערכה עצמית נמוכה.
• התבודדות והסתגרות.
• איבוד עניין בתחביבים.
• ביקורת ואפילו שנאה עצמית.
• חוסר משמעות ואפתיה, הכל נראה סתמי.
• מחשבות אובדניות.
• ירידה ביכולת הריכוז.
• תחושת חוסר מרץ.
• תחושת ריקנות.
• חוסר יכולת ליהנות מכל דבר, גם מדברים פשוטים בסיסיים ומהנים.
• מחשבות פסימיות.
• שינויים בתיאבון (חוסר תיאבון או תיאבון מוגבר).
• עצבות המלווה בבכי, ייאוש, תחושת מועקה, התפרצויות זעם.
• הילדים לעתים מתחילים להתלבש באופן שונה (בגדים שחורים לדוגמה).
• פעמים רבות הם מתחילים להתעניין במוות ובכל מה שסובב אותו (מוזיקה דיכאונית, סרטים, אתרים, ספרים ועוד).
• פעמים רבות הם יינטשו פעילויות ומסגרות חברתיות בהן נהגו לקחת חלק (חוגים, תנועות נוער, להקות ועוד).

מה הגורמים לדיכאון בגיל ההתבגרות?

הסיבות לדיכאון אצל מתבגרים יכולות להיות רבות ומגוונות, סיבות שעלולות להיראות למתבונן מבחוץ לא משמעותיות (כמו התמודדות עם בעיה חברתית קלה) ועד לסיבה משמעותית ברורה (כגון טראומה, כמו תקיפה מינית).

הגורמים הנפוצים העלולים לגרום לדיכאון אצל בני נוער הם:

• נטייה משפחתית לדיכאון, דיכאון העובר בתורשה.
• משברים אישיים שונים – גירושי הורים, מעבר דירה, מעבר בית ספר, ועוד.
• אובדן של אדם קרוב – אמא, אבא, חבר/ה, ועוד.
• פרידה כואבת מבן/בת זוג.
• מבנה אישיות בעייתי/גבולי.
• ילדות קשה – נער או נערה הגדלים בבית בו קיימת אלימות, בעיות כלכליות, התעללות רגשית ועוד.
• התמודדות עם טראומות שונות – תאונות דרכים, התעללות מינית, אונס, הטרדה מינית, ועוד.
• קשיים חברתיים – חוסר יכולת להשתלב בחברה, התמודדות עם שיימניג, הטרדות והצקות, חרם חברתי ועוד.
• בלבול לגבי הזהות המינית או תחושת בושה לגבי הנטייה המינית – קושי עם יציאה מהארון לדוגמה.

דיכאון אצל נערות

נערות נמצאות בסיכון גבוה פי שניים לפתח דיכאון בהשוואה לנערים. מחקר שנערך באוסטרליה בין השנים 1998 ועד 2008, בדק תלמידי תיכון בגילאי 15 והמשיך ללוות אותם עד שמלאו להם 29. במהלך אותה תקופה הם נבדקו שמונה פעמים על ידי החוקרים. מהמחקר עלה כי 54% מהבנות סבלו במהלך גיל ההתבגרות מדיכאון או חרדה בעוד שיעור הבנים שסבלו מאותן תופעות היה שליש.

מחקרים נוספים שנערכו במשך השנים מצאו כי ברוב הקבוצות האתניות שכיחות מקרי הדיכאון בכל הגילאים גדולה כפליים בקרב שנים מאשר בקרב גברים.

איך לצאת מדיכאון בגיל ההתבגרות?

זה לא משנה אם אתם ההורים או הילד – אם למישהו יש חשד שהילד סובל מדיכאון – חשוב מיד לפנות לעזרה ולא להמתין. אם את נערה שמרגישה מדוכאת – פני לעזרה, דברי עם היועצת בבית הספר, עם ההורים, עם חברה – עם כל אחד שיכול לעזור לך. ואם אתם ההורים שמרגישים שמשהו לא בסדר עם הילדה – מומלץ להתייעץ מיד עם פסיכולוג נוער או פסיכולוג ילדים.

זה לא עובר לבד – הורים רבים מקווים שהדיכאון יחלוף מעצמו, הם לא מבינים שמדובר בהפרעה נפשית הדורשת טיפול מקצועי. אדם המתמודד עם דיכאון הוא כמו אדם המתמודד עם מחלה, ללא טיפול מתאים, לפעמים אפילו תרופתי, יהיה לו קשה מאוד לצאת מהמצב. וכשם שאתם פונים לרופא לקבל עזרה כשהילד חולה בשפעת או דלקת ריאות, כך כשהילד סובל מדיכאון יש לפנות לאיש מקצוע שיוכל לעזור לו להחלים – פסיכולוג ילדים או פסיכיאטר או פסיכולוג נוער.

גם אם הילדים דוחים אתכם – תישארו – אדם מדוכא לרוב דוחה את הסביבה ומתבודד, אבל זה הדבר האחרון שהוא צריך. מתבגר בדיכאון ירצה להסתגר, להתבודד ובוודאי שלא ירצה אתכם לצידו – אבל הוא חייב אתכם כדי לצאת מהמצב הנפשי אליו נקלע.

זה בסדר לדחוף את האף ולנדנד – אל תשחקו משחקים ואל תלכו סחור סחור, אם אתם מרגישים שמשהו לא בסדר עם הילד או הילדה פשוט תשאלו. תראו לילדים שאתם רואים אותם, שאתם ערים למצוקה שלהם ורוצים לעזור. תשאלו שאלות, תחבקו, תתעניינו. תהיו שם מסביב לשעון עבורם גם כשהם לא רוצים. גם אם לפעמים נראה שהם בסדר תיקחו בחשבון שאולי זו הצגה שמטרתה להרחיק אתכם, כדי שתניחו להם.

איך מטפלים בדיכאון אצל בני נוער?

הטיפול היעיל ביותר הוא טיפול CBT – טיפול התנהגותי קוגניטיבי. טיפול זה מתמקד בתהליכי המחשבה של הנער, מנסה לעזור לו לראות את הדברים מחדש, לבנות את הביטחון העצמי שלו, להעריך את עצמו מחדש, לראות באופן שונה את החיים ולעזור לו לנתח את המציאות. בו זמנית מבצע מטפל ה CBT עבודה עם הילד על שינוי ההתנהגות שלו, נותן לו כלים להתמודדות עם הסביבה, עם עצמו, כאלה שיעזרו לו להתמודד עם חרדות, פחדים, קשיים, דחפים, קשיים ועוד.

במסגרת טיפול פסיכולוגי לבני נוער, אם זה טיפול CBT ואם זה טיפול רגשי, מומלץ מאוד שההורים יעברו הדרכת הורים אצל פסיכולוג, כדי שיוכלו לקבל כלים שיעזרו להם להתמודד עם הדיכאון של הילד. התמודדות עם ילד הסובל מדיכאון היא דבר מאוד לא פשוט, הדורשת רגישות רבה, תשומת לב, ערנות מצד ההורה, חשוב לדעת איך לדבר עם הילד, מה לומר ומה לא וגם חשוב שתהיה אוזן קשבת מקצועית עבורם.

הדרכת הורים היא בדיוק המקום המשלב בין כל אותם דברים. הפסיכולוג יכול גם לעזור להורים ולנער למצוא שפה משותפת, שתעזור להורים להבין מה עובר על הילד ולילד ללמוד לפתוח ערוץ תקשורת חדש עם הוריו, ללמוד לסמוך עליהם עם חייו.

פגישת ייעוץ ראשונית אונליין עם פסיכולוגים מומחים

דיכאון אצל בני נוער הוא נושא רגיש ולא תמיד הורים יודעים איך לטפל בו. לא תמיד ברור מה הטיפול המתאים, האם טיפול CBT? אולי בכלל טיפול באמנות? האם יש צורך בטיפול תרופתי?

כאן באתר תוכלו לקבוע פגישת ייעוץ ראשונית אונליין עם פסיכולוגים לנוער ומתבגרים, בעלי ניסיון רב בטיפול במקרי דיכאון אצל בני נוער. הפגישה נערכת מרחוק, דרך ה-ZOOM, ללא נוכחות הילד, רק עם ההורים.

לאחר שתתארו בפני הפסיכולוג את המקרה של הילד שלכם, הוא יוכל לתת לכם את חוות דעתו המקצועית, להמליץ לכם על תוכנית טיפול שתתאים למקרה שלכם אישית, להסביר לכם על הדרכת הורים ולהעניק לכם כלים ראשוניים להתמודדות.

בואו להתייעץ: לתיאום פגישה ראשונית אונליין עם פסיכולוגים מומחים – לחצו כאן >>