טיפולים שונים להפרעות שינה
המפתח לטיפול מוצלח בהפרעות שינה הוא בזיהוי רמת החומרה של ההפרעה וכן זיהוי של הגורם להפרעה. זיהוי מדויק של גורם ההפרעה יכול לסייע במתן טיפול יעיל ומדויק לגורם הבעיה, להפחית את רמת העייפות ולהביא להקלה גדולה.
כך למשל, אנשים רבים נוטלים תרופות שינה, בעוד שמקור הבעיה הוא בחרדה או בהשמנת יתר וכן הלאה. קיימים סוגים שונים של טיפולים שמטרתם לעזור באיתור מקור הבעיה וכן להביא להקלה בתסמינים, תוך כדי הטיפול.
תרופות שינה
תרופות שינה הן אמצעי שמרני לטיפול בקשיי שינה. הן יכולות להתאים במקרים שונים, אך במקרים רבים אחרים, הן יכולות להיות חסרות יעילות ואף מסוכנות.
כאשר גורם השינה הוא הפסקות נשימה למשל, תרופות שינה עלולות להפריע להתעוררות, החיונית לצורך החזרת הנשימה למצב תקין.
טיפול פסיכולוגי
טיפול פסיכולוגי עשוי לסייע לטיפול בגורמים נפשיים לחוסר שינה, אך עשוי להימשך תקופה ארוכה, במהלכה יש להיעזר באמצעים נוספים לצורך הקלה בתסמיני עייפות וחזרה לשינה תקינה.
תרופות נוגדות חרדה
יתאימו מאוד לאנשים שמתקשים לישון בגלל עוררות יתר, חרדה, מתח ועוד. יחד עם זאת, חשוב לטפל בגורמים לבעיה במקביל.
תרופות למניעת כאבים
יכולות לסייע באופן זמני לאנשים שסובלים מכאבים, אך אם מדובר על כאב כרוני, רצוי לטפל בגורם לכאב, או ללמוד להקל עליו באמצעות טכניקות כמו יוגה, מדיטציה וטיפולים אלטרנטיביים שונים.
טיפול קוגניטיבי לשליטה בגירויים ותיקון הרגלי שינה
טיפול קוגניטיבי בקשיי שינה יכול להועיל מאוד לאנשים הסובלים מבעיות שינה על רקע הפרעה בתזמון שינה למשל. יחד עם זאת, לרוב הם לא מועילים לאנשים עם בעיות שינה על רקע פיזיולוגי, תרופתי, רפואי, נפשי וכן הלאה.
דיקור סיני – להפחתת חרדה
דיקור סיני עשוי להועיל במגוון רחב של גורמים להפרעות שינה, שכן הוא יכול לסייע בהפחתת משקל, להפחית תסמינים של קשיי שינה, להקל על בעיות נפשיות שונות וכן הלאה.
פרחי באך
פרחי באך לטיפול בקשיי שינה נחשבים בין האמצעים היעילים לטיפול בתחום. הם מאתחלים תהליך המאפשר אבחון קל ומהיר יחסית של הגורם לבעיה, תוך שהם מספקים הקלה בתסמינים הקשים הנובעים מהפרעות שינה. לאחר אבחון בעזרת מטפלת בפרחי באך, ניתן להתחיל לטפל כמעט בכל הגורמים להפרעות שינה, באמצעות תערובת מתאימה של תמציות פרחי באך, אשר מיועדת לטפל בשורש הבעיה לטווח ארוך.
יוגה ופעילות גופנית
תרגול יוגה, כמו גם פעילות גופנית מסייע לטיפול במגוון רחב של תסמינים וגורמים להפרעות שינה, אך אינו מסוגל לתת מענה מלא למגוון הגורמים המלא.
יומן שינה
ניהול יומן שינה יכול להיות המפתח לזיהוי מקור הפרעות שינה. היומן מיועד לביצוע מעקב אחר שעת השינה ושעות ההתעוררות, איכות השינה, מה עשיתם בשעות הערות, אילו מזונות צרכתם לפני השינה וכן הלאה. המידע מסייע למטפלים ורופאים לזהות את הגורם לבעיה כדי לתת לכם טיפול יעיל.
לסיכום, טיפול בקשיי שינה או לכל הפחות הקלה על הפרעות שינה הוא אפשרי בהחלט. הוא חיוני לצורך חזרה לשגרה מהנה ונעימה, לשמירה על איכות החיים ובעיקר – על הבריאות שלכם. אם אתם מתמודדים עם קשיי שינה, אל תזניחו את הנושא. פנו בהקדם לייעוץ מקצועי וטיפול, שיחזיר לכם את השינה ואת השגרה שאתם אוהבים.
